Question

高温防暑常识

Answer 1

1.炎炎夏日如何防暑降温
1：忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。2：空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。3。

不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

4。出门带注意防晒，选择出行时间。

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

5。 生活起居要规律。

不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

6：出门带防暑药品。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

7：少吃多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

8：吃辛辣食物。医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以 *** 口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

9：温水冲澡。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

10：多喝水。医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良 *** ，影响消化和食欲。
2.夏季防暑降温小常识都有哪些
1.午睡一小时最合适。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

2.盛夏要喝温开水。烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，正确的做法应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良 *** ，影响消化和食欲。补充水分，但饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已属“亡羊补牢”。人体生理需要水量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。

3.夏季应多吃些“苦”。在炎热的夏季里人们的饮食应以清淡为主，一年四季都应适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、丝瓜等，夏季更为适宜。

4.夏天少用凉水冲脚。夏日炎热人们喜欢用凉水冲洗双脚。专家提醒，脚底是全身温度最低的部位，极易受凉。若常用凉水冲脚，会使脚受凉遇寒，引起各种疾病。

5.夏季吃桃不可多。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮 ，有损无益”常言“桃养人”是指食桃要适度恰到好处，鲜桃不宜贮藏。

6.西瓜放冰箱千万别超过两小时，西瓜最好现买现吃。如果买回来时较温热，不妨把冰箱温度调高一些再冷藏，冷藏时间在两小时之内口味最佳。

7.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

家中备些防暑药

藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。

清凉油：主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

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3.哪些人群要特别注意高温防暑
连续的高温很容易导致中暑等夏季系列疾病，因此大家都要有所准备，尤其是旅游、外出时。

其中，7类人群应特别小心——— 1、老年人：由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅，易被暑热侵袭。 2、婴幼儿：各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪比较多，对散热不利。

3、心血管病患者：炎热天气会使交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。

4、糖尿病患者：机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。 5、患一些感染性疾病的患者：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。

炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。 6、营养不良的人：因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。

他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。 7、高温作业者：长时间暴晒，很容易中暑。
4.防暑降温怎么做
做好防晒措施 夏季太阳大，光线强烈且温度高，所以在外出时一定要做好防晒措施，包括防晒霜，太阳伞和防晒衣等，这些能够帮助我们远离紫外线，防止晒伤，此外太阳伞也能够帮助阻挡紫外线，降低温度。 2。

不要剧烈运动 在夏季气温较高，剧烈运动很容易造成流汗过多而产生中暑现象，所以在夏季时，我们要避免剧烈运动。 若是产生剧烈运动，则不要马上躺下休息，最好是先做一些小幅度的动作缓解一下，以免晕倒。

3。多喝菊花茶 夏季喝水要及时，以免身体水分流失过多而缺水，在外出回来后，可以喝一些菊花茶降火，但是要注意，最好是喝温水，冷饮只能暂时解暑。

且不可狂饮。 4。

洗温水浴 很多人认为冷水浴更能降温，但是事实上，冷水会使皮肤毛孔闭合，使汗液不能散发而产生各种疾病。最好是洗温水浴，既不会过热，也能够帮助散热。

5。多吃蔬果 夏季蔬果众多，很多蔬果具有解暑作用，如西瓜、苦瓜、丝瓜等，既含有丰富的营养，又有助于增强免疫力。
5.防暑降温知识有哪些
1、洗温水浴散热更快 很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。

但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

2、口渴后不宜狂饮 夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。

饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0。

5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 3、让室内空气对流 尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一举两得！ 4、多蔬果，少油腻食物 夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。

市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。 夏季饮食应以清淡平和为主。

5、喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可 *** 毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 6、做好防晒措施 室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
6.防暑降温的措施有哪些
做好防暑降温工作，必须采取综合性措施。

主要包括：（1）做好防暑降温的组织保障，加强宣传教育。（2）改革工艺，改进设备，认真落实隔热与通风的技术 措施。

（3）保证休息。高温下作业应尽量缩短工作时间，可采用 小换班、增加工作休息次数、延长午休时间等方法。

休息地点应 远离热源，应备有清凉饮料、风扇、洗澡设备等。有条件的可在 休息室安装空调或采取其他防暑降温措施。

（4）高温作业人员应适当饮用符合卫生要求的含盐饮料， 以补充人体所需的水分和盐分。增加蛋白质、热量、维生素等的 摄入，以减轻疲劳，提高工作效率。

（5）加强个人防护。高温作业的工作服应结实、耐热、宽 大、便于操作，应按不同作业需要，佩戴工作帽、防护眼镜、隔 热面罩及穿隔热靴等。

（6）高温作业人员应进行就业前和入暑前体检，凡有心血 管系统疾病、高血压、溃疡病、肺气肿、肝病、肾病等疾病的人 员不宜从事高温作业。