Question

怎样克服社交恐惧症？

Answer 1

1、保持有节奏的呼吸
　　大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
　　2、手里握一件东西
　　有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
　　3、学会注视别人
　　有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
　　4、多和友善的人交往
　　多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。
　　5、自己演练社交场景
　　社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。
　　6、多读书
　　不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。

Answer 2

1. 想象自己成功地完成任务，并以此来增强自信心。

2. 积极练习。参加社交活动可以让自己逐渐适应交际场合。

3. 寻求帮助。向专业的医疗人员或社交恐惧症康复中心寻求帮助，可以获得更好的治疗效果。

4. 认识到害羞和社交恐惧症的区别。害羞可能是一种自然的情况，而社交恐惧症则是一种病态的恐惧。

5. 不断告诉自己，成功的人都有过失败的经历。相信自己能够克服恐惧心理，向成功前进。