保持心静、给大脑充分的休息就可以增强记忆力,窍门则是可以采取联想记忆法。
1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静。在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值,不要过度愤怒,也不要过度悲伤,让大脑保持一种平静,同时让心灵也保持平静。
2、第二点一定让大脑得到充分的休息,要劳逸结合,不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降,同时能也会使大脑的细胞分化速度加快,加快细胞的死去。
3、要树立自信心。如果说一个人有信心的话,那么些事情就已经成功了一半,有的人经常妄自菲薄,觉得自己不可以既做不到。一定要给自己个心理暗示,就是你可以的,一定可以做到的,自己可以记得住的,并坚信自己的记忆力是好的。
4、找到兴趣点。要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法,不要什么都去尝试。事物呢,要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力,具有不容小觑的推动力。
如果说大家觉得记下去是太难的话,那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的话,那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。
5、还有个提高记忆力最好方法就是联想记忆法。因为要记东西实在是太多了,所以说用一些和这个相关的东西去记忆这个东西等方法是非常好的,这种效果是很直接,很明显的。
6、调整饮食。在吃的方面也可以注意点,多吃一些补钙食物,比如说牛奶,大豆,越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。
增强逻辑思维能力的方法
一、疑问+猜想
对自己陌生的、不合常理的事物多一份好奇,多问为什么?有了问题,发挥自己的想象能力,多想想原因,从多个角度去考虑和认识这个事物。这样在开阔你视野的同时,也锻炼了逻辑思维里面的发散思维。
二、验证+总结
将自己的猜想付诸现实,通过翻阅相关文献、寻问专业人员等方法,验证猜想,找到正确的答案。将这个答案与你的猜想进行对比分析,有哪些相同的地方,有哪些不同的地方。总结造成这种情况的原因,是自己考虑不全面,还是自己对这方面知识的欠缺,进行查漏补缺!
三、看书+游戏
前面两种锻炼方法是基于实践的,而第三种方法是基于理论的。可以多阅读一些跟推理相关的书籍,学学别人在遇到问题时的处理方法。另外,一些益智类的游戏也能很好地锻炼你的逻辑思维能力,类如:数独、拼图等。
步骤/方法
1
一、唤醒身体
闭上眼睛吃饭。
用手指分辨硬币。
戴上耳机上下楼梯。
捏住鼻子喝咖啡。
放开嗓子大声朗读。
闻咖啡看鱼的图片。2
二、寻求脑刺激
到餐馆点没吃过的菜。
把自己的钱花掉。
专门绕远路。
用左手端茶杯。
听不同类型的歌曲。
一天睡觉6小时。3
三、积极锻炼左右脑
去陌生的地方散步。
判断自己是右脑型还是左脑型。
用直觉作决断。4
四、补充脑营养
甜食让你变聪明。
吃早餐能活化大脑。
多咀嚼可以提高成绩。5
五、越运动脑子越好
每天快走20分钟。
多做“手指操”。
尝试全新的运动。6
六、改善脑活性 激发灵感
记住每次成功的感觉
对自己说“肯定能行”
写100自己喜欢的东西
变换视角看问题
一想到就说出来
让脑偶尔无聊一下
看从来不看的电视节目
亲身体验是脑最宝贵的财富
做个倾听者十分科学。根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯:
7
8
1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
9
2、经常用手指分辨硬币。
10
3、戴上耳机上下楼梯。
11
4、放开嗓子大声朗读。
12
5、到餐馆点没吃过的菜。
13
6、左手端茶杯。
14
7、听不同类型的歌。
15
8、每天23:00前睡觉,5:00起床。
16
9、在陌生的地方散步。
17
10、每天吃点甜食。
18
11、吃早餐。
19
12、多咀嚼。
20
13、每天快走20分钟。
21
14、一天十次“手指操”。
22
15、每季度学一项新运动。
23
16、记录成功的事。
24
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。
25
18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。
26
19、站在对方的立场看问题。
27
20、每周给自己半小时的无聊时间。
28
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
29
22、做个倾听者。
30
23、每天找个时间专门背一些东西。
编后语:平时有些人总有些丢三落四的习惯,背资料时,总是边背边忘,你是不是也是这样的呢,只要做到上面的事情,你的记忆力成倍涨!
2018-11-20
增强记忆的10种方法:
1.注意集中,记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚,如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆,理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习,即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习,遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆,学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合,可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段,根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间,一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。