Question

怎么样缓解社交压力？

Answer 1

现在很多年轻人的确是不愿意去进行一些没必要的社交。生活中我们或多或少都会遇到一些压力。当压力过大时，可能就会对一些社交也不感兴趣，只是想自己安安静静的好好休息，其实有一些没必要的社交的确让人很累。现在人还是能够去分辨的。
当我们感觉到社交压力很大时，那么就应该缓解压力的，调整自身行为、调整心态，必要时及时就诊接受治疗。

正确地自我评价，培养自信心，合理地制定目标，量力而行，科学地安排时间,形成有张有弛的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。
保持乐观的心态和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。

适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。
运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。
培养广泛的兴趣爱好，工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。

学点自我安慰和自我放松的技巧。例如练习瑜伽和太极拳，这对消除压力，缓解心血管疾病非常有利。还可以通过积极的心理暗示等帮助调整心态。

培养亲密温暖的人际关系和心理支持系统：包括朋友、家人、心理咨询师等。这样，在郁闷难以排解时可向他们倾诉。学会接纳、放下、释怀，尤其是放下不合理的、过度地在意、关注和期待。