肚子上有肉怎么练腹肌
我是要先把肚子减掉再做仰卧起坐吗？还是怎么的？我想全身增肌，但就是腰部很多赘肉，目的很明确，大块头！但是我现在是30分钟器材，30分钟单车，回家吃3个蛋一杯蛋白粉。这种增...
我是要先把肚子减掉再做仰卧起坐吗？还是怎么的？我想全身增肌，但就是腰部很多赘肉，目的很明确，大块头！但是我现在是30分钟器材，30分钟单车，回家吃3个蛋一杯蛋白粉。这种增肌减脂同时进行，靠谱吗？
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