Question

打过羽毛球肌肉酸痛 吃什么

Answer 1

肌肉酸痛是正常的生理表现。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
　　5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。

Answer 2

如果是第一次打，迟发性肌肉酸痛可能性比较大，正常现象。
当我们让关节活动超过平常生活强度和范围较多时，骨骼肌承受的阻力刺激比较大，24小时后会出现肌肉酸痛。
一般48-72小时候会减弱至消失疼痛症状。
如果超过72小时疼痛感仍然异常强烈，那么可能是骨骼肌拉伤。及时就医或专业处理。

如果想让疼痛消失加快，需要做简单的基础有氧，然后对疼痛的肌肉群进行柔和安全的拉伸。

Answer 3

剧烈运动后出现肌肉酸痛是由于运动量过大，运动前没有做充分的预备活动，运动后放松活动不充分引起的。
意见建议:
疼痛发生后，缓解的方法有：一是局部热敷或者是全身的洗热水澡。二是局部外用一些止痛的药物，主要是涂抹的。三是推拿按摩。
预防的方法主要有：一是合理安排运动锻炼的计划，循序渐进的来增加运动量。二是运动前的准备工作和运动后的放松工作要做充分。三是运动后如果有大量出汗，要尽快饮用一些功能饮料，尤其是专门为运动员设计的，实在没有可以喝点淡盐水。

Answer 4

不用靠吃东西解决的 之所以会酸痛是因为运动量不够 过一两天自己就好了 以后多运动

Answer 5

不用吃，你猛然一运动你的肌肉受不了，你就正常的该玩了玩，该吃了吃，等过几天就好了

Answer 6

那是人体分泌的蚁酸产生的吧，是正常的，以后经常运动就不会出现这种情况了。