Question

做完俯卧撑第二天肌肉酸痛 为什么怎么缓解

Answer 1

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怎么防止肌肉酸痛

不能防止，只能减轻。

因为肌肉纤维发炎是增肌的必然过程，除非你不打算增强肌肉，只做一下小剂量轻强度的俯卧撑。

减轻肌肉酸痛的做法是循序渐进。也就是说，一开始从小数量、轻强度做起，然后隔几天的慢慢的一点点往上增加数量和强度，让身体慢慢适应，这样酸痛就不会特别强烈明显。尤其是新人，不要一下子就做很多的俯卧撑。训练要的是持之以恒，而不是一次性的爆发。

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小贴士

俯卧撑第二天肌肉酸痛，等再过一两天，肌肉酸痛缓解，就可以继续锻炼了，不会加重疼痛情况，不用等到完全不痛了再做。