Question

如何克服开车恐惧感？

Answer 1

一样一样的,我刚上路车慢的把后面车急的猛按喇叭是常事,自己更是慌的立马熄火.遇着坡道更紧张,有一次在上桥时差点下溜,把后面驾驶员吓得赶紧跑过来要帮我开上桥......再加上我是路盲,糗事就更多.\x0d\x0a\x0d\x0a新手遇事不慌是不可能的,但你可以提醒自己:少慌点/少慌点.还有就是一定要有刹车意识,即使在路况好时也要常常想着.\x0d\x0a\x0d\x0a总之不用太担心,开多了/熟练了,自然而然就好了.\x0d\x0a\x0d\x0a祝你一路顺风,成功并线.

Answer 2

人为什么害怕呢？在什么情况下会害怕呢？害怕在心理学上有个名词叫做恐惧。恐惧是情绪的一种，

是一种人类及生物心理活动状态，是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。

恐惧的主要表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。那么恐惧呢有两种，一种是生物性的，一种是心因性的。

生物性恐惧主要是指身体由于缺乏某些物质导致的有机体能量不足的一种状态。针对生物性害怕我们在饮食上可以多摄取一些维生素B1和维生素B12含量高的食物。比如白菜，菜花等。

对于心理性恐惧，那我们除了增强自己的心理能量外，还可以多多练习。正所谓熟能生巧，对于熟悉的动作或者事情我们一般不会恐惧。那么怎么做呢？

一、在司机陪同下多练习

第一次开车上路时，紧张得不得了，可能是因为车技不行，再加上手动挡车，每次过路口都特别紧张。连续几次在路口等红灯时都没事，可再变绿本启动车子就熄火。幸亏副驾驶坐有老司机，要不然，听到后车滴滴喇叭声音，都不知道该怎么操作。经人陪同几次，慢慢的，也就不害怕了。

二、增强自信心及应变能力

如何增强自己的自信心呢？十个人里可能有八个不同的想法。我呢，比较喜欢运动。选一项自己喜欢的运动，在每一天的小进步里，看到自己的成绩以此增强自己的自信心。

比如我在上大学时，选修的健美操，因为我这人手脚不协调，就想锻炼下自己。开始时，确实学习的非常慢，老师也比较急。可是我不怕，每天早上或者晚上我就找比我学习好的同学陪我练习，最后我的健美操老师都为我点赞。

Answer 3

紧张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西。我花了3年才总结出来的，不是什么暗示阿，自信啊的原因
解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

Answer 4

一样一样的,我刚上路车慢的把后面车急的猛按喇叭是常事,自己更是慌的立马熄火.遇着坡道更紧张,有一次在上桥时差点下溜,把后面驾驶员吓得赶紧跑过来要帮我开上桥......再加上我是路盲,糗事就更多.

新手遇事不慌是不可能的,但你可以提醒自己:少慌点/少慌点.还有就是一定要有刹车意识,即使在路况好时也要常常想着.

总之不用太担心,开多了/熟练了,自然而然就好了.

祝你一路顺风,成功并线.

Answer 5

找个会开车的朋友坐在副驾驶座上 选择一段人比较少的地方 尝试着开
慢慢的就会好吧