Question

孕妇可以吃的零食有哪些

Answer 1

孕妇可以吃的零食有葵花籽、核桃、花生、西红柿、牛肉干等。

1、葵花籽

葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

2、核桃

核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

3、花生

花生含有十几种氨基酸，每100克花生含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。

4、圣女果

圣女果口味酸甜，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克圣女果含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。

5、牛肉干

牛肉干中含有很多的蛋白质，铁，锌等，但属于是腌制食品，孕妈不建议过多食用，当零食还是不错的选择。

以上内容参考：人民网-怀孕期间哪些零食最健康

以上内容参考：人民网-孕期，床头备点零食