Question

简述睡眠的含义及睡眠阶段。

Answer 1

【答案】：（1）睡眠是与觉醒相对的意识状态，是指人所具有的一种半意识状态。
（2）人类睡眠分为五个阶段：
①入睡期。这一阶段是轻度睡眠，在这个阶段主要为混合的、频率和振幅都较低的脑电波，人的意识逐渐失去，开始进入睡眠状态，容易被刺激惊醒。这段时间约持续10分钟。
②浅睡期。这一阶段睡眠加深，出现短暂爆发的、高频率、波幅大的脑电波，称为“纺锤波”。此时较难唤醒。持续时间约20分钟。
③中度睡眠期。这一阶段是出现δ波，开始进入深度睡眠状态，持续时间约40分钟。
④深睡期。这一阶段是深度睡眠，脑电波几乎都是δ波，此时唤醒睡眠者时会什么也不知道，身体的各项指标变慢，会出现梦游和梦呓等。第三、四阶段睡眠为“慢波睡眠”，每个人都要经历这四个阶段。
前四个阶段又被统称为非快速眼动睡眠期、慢波睡眠期。
⑤快速眼动睡眠（REM）。在这一阶段，脑电变化与行为变化相分离，因此又称为异相睡眠。脑电活动以α波和极不规律的低幅快波交替出现，类似清醒期和慢波睡眠初期的脑电变化。脑血流量、脑温度、脑耗氧量增加，呼吸、心率也时而突然加快。与脑电变化相反，以肌张力为代表的行为变化比慢波睡眠期还深，肌肉完全松弛，甚至肌电活动完全消失，对外部刺激的感觉功能进一步降低。此时难以被立即唤醒，最有特征的行为变化是眼球快速运动。
前四个阶段睡眠约经过1个小时到90分钟。然后进入快速眼动睡眠，并伴有做梦状态。
第一次快速眼动睡眠持续5分钟至10分钟，再经过约90分钟，会出现第二次快速眼动睡眠。持续时间一般要长于第一次。总之，睡眠周期包括四个阶段，外加快速眼动睡眠阶段。每个周期持续90分钟，每晚交替循环3～5次。