Question

如何释怀自己心中的压抑

Answer 1

可以通过运动释怀自己心中的压抑。

运动可以很好地释放内心压力，肢体活动时，脑内会释放轻松、愉快、平静的物质，使压抑与不愉快得到释放。人类是社会性、群居化动物，在倾诉不愉快的同时，会觉得内心压力、压抑获得释放与缓解。专注做喜欢的事情时，易进入忘我状态。

因为人类从远古进化而来，在自然当中可以体会对自然的敬畏以及人类的渺小，包括能力、苦恼、困难的渺小，壮阔的自然风景会使人觉得个人苦恼与烦恼不足为奇，也可以起到释放与缓解内心压力作用。

放松的方法

冥想放松是一种经过科学验证，可以缓解压力的工具。定期练习可以更轻松地调节我们的身体，找到专注和放松之间的最佳平衡点。静静接受当下感官传递给我们的信号，包括任何声音、气味、味道，感受身体在椅子上的重量。脑海中出现杂念也没关系，静静旁观就好。

找一个安静的空间，让自己感到舒适。首先进行五次深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。吸气时，考虑吸入新鲜空气；呼气时，考虑释放身心中的任何压力。在最后一次呼气时，轻轻闭上眼睛。