Question

体重指数怎么算

Answer 1

体重指数的计算方法：体重（kg）÷身高的平方（m2）。

中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4kg/m2为消瘦，18.5-23.9kg/m2为正常，24-27.9kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。体重指数英文简称是BMI。体重指数（BMI kg/m2）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。例如一个1.7米成人，体重90公斤，按以上公式计算，体重指数为27.68kg/m2，为超重状态。

体重指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，可以用来分析和比较一个人的体重对于不同高度对健康的影响，是一个中立而可靠的指标。体重指数不适合运动员、未成年人、孕妇或哺乳期女性进行超重或肥胖的衡量。

控制体重的最佳方法

每个人的基础代谢率都不一样。如果的基础代谢率低，说明的新陈代谢能力弱。如果不控制饮食，体重会逐渐增加。因此，平时注意控制饮食，减少热量的摄入，这样才能从根本上控制体重。但是，所谓控制饮食，并不意味着节食，而是要注意食物的总热量摄入，采用一日三餐的科学搭配，注意营养平衡和蛋白质摄入，选择低热量和低热量的食物。

慢慢咀嚼和吞咽的吃法让慢慢品尝食物的美味和味道，慢慢咀嚼和吞咽后，会更快更饱，这样就可以少吃。当不慢慢咀嚼时，会发现不觉得自己吃得越来越快，这对控制体重没有任何好处。