Question

如何运用记忆规律,促进知识保持?

Answer 1

运用记忆规律，促进知识保持的方法是：深度加工材料、进行组块化编码、及时复习。

1、深度加工材料。指通过增加相关的信息来达到对新材料的理解和记忆的方法。认知心理学研究表明，人们在获得信息后对它进行深度加工，这些信息的保持效果就可得到提高，并有利于信息的提取和回忆，以达到深度记忆的效果。

2、进行组块化编码。是指在信息编码过程中，将信息以较小的单位模块化加以组织，使之成为人所熟悉的有意义的较大单位的过程。组块的方式主要依赖于人过去的知识经验。但组块化信息可以让人的记忆时间得到很大的延长。组块化编码是一种很实用的方法。

3、及时复习。根据艾宾浩斯遗忘规律，新学习的材料一定要及时复习，至少要在当天加以复习，以减缓遗忘的进程。也可以进行分散复习，每隔一段时间再重复进行知识巩固，这样就会形成反复记忆，使得记忆进一步加深。

增强记忆力的方法：

1、八秒钟记忆法，科学研究表明大脑会将接收到的知识转化为长期记忆所需要的时常仅为八秒钟。

2、记忆的环境很重要，当人们处于熟悉的环境中时，会更容易记住或者回忆起脑海中的知识。

3、握拳。有证据显示当人们忘记一些东西时，用力握紧自己的拳头，正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。

4、睡眠。充足的睡眠有助于大脑的缓和机制，并且人在入睡时，大脑的突触也在不停的运作着，这样就更好的帮助人们在第二天的记忆活动。

5、运动。人们在运动的时候，整个身体包括大脑都在进行有氧活动，研究显示人体在经过适度的运动后，有助于更好的回忆事情。

6、音乐。听一些舒缓的轻音乐能调动起大脑的某些神经系统，这样就更好的进行记忆联想，使得记忆更加的深刻。