游泳几天一次比较好
游泳两天锻炼一次为好,锻炼时注意身体情况。 对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。 其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于最大心率 (即220减去年龄)的60-70%。
人类的游泳活动,一直与人类的生存、生产、生活相联系。随着人类社会的发展和需求的变化,游泳逐渐被用于军事作战、娱乐、竞赛、健身和体疗。游泳的姿势也发展变化为多种多样,如根据目的和功能来分,游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类。
在现代奥运会游泳比赛和世界游泳锦标赛中,有游泳、跳水、水球和花样游泳四个大项的竞技项目比赛。这四个项目统归在国际游联管理之下。中国游泳协会也分管这四个运动项目。
但随着各运动项目的发展,游泳、跳水、水球和花样游泳四大类项目,实际上早已各自发展成为独立的四个竞赛项目,并有各自的理论方法体系。
竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。随着游泳运动的发展,竞技游泳的内容不断充实和丰富。目前竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛两大类别。
在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的人个混合泳以及接力比赛。按国际游联规定在50米池比赛,列入游泳世界纪录的男、女项目共40项,奥运会游泳比赛只设32项。在25米池比赛,国际游联承认的有男、女共46项世界纪录。