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如果是强度较大的健身，建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼，比如跑步。
跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动，如果说要锻炼好身体，最好的选择是好时间段，好环境的选择，穿着的选择（穿着要宽松舒服）。主要还保持一种心，通过跑步中掌握呼吸方法，调节身体的循环，更加有助于身体的锻炼。跑步有助于减肥 ，增强肌肉与肌耐力 ，减轻心理压力 ，防治心脑血管疾病 ，增强心肺功能。慢跑也是一种运动，慢跑30分钟以上效果会更好，每天坚持，才能看到效果。
跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动，如果说要锻炼好身体，最好的选择是好时间段，好环境的选择，穿着的选择（穿着要宽松舒服）。主要还保持一种心，通过跑步中掌握呼吸方法，调节身体的循环，更加有助于身体的锻炼。跑步有助于减肥 ，增强肌肉与肌耐力 ，减轻心理压力 ，防治心脑血管疾病 ，增强心肺功能。慢跑也是一种运动，慢跑30分钟以上效果会更好，每天坚持，才能看到效果。
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