Question

容易焦虑如何自我调节

Answer 1

容易焦虑如何自我调节

1，设定目标

有目标是好事，但目标定得太大，就会很有压力，还会因为实现不了目标而丧失信心，对自己充满失望，制定一个符合自身能力和实际情况的目标让自己能更好发展。

2，规划时间

别把自己的工作时间排得太满，这样只会使你透不过气也影响了效率租猛，注意劳逸结合，划分好工作与休息的时间，给自己留有回旋的余地。

3，直面压力

想一想为什么要给自己那么大的压力，有时候即使你很害怕的事情真的发生了，其实对你也没有多大的影响，很多事情都是可以一笑而过的，从容面对更能解决问题。

4，给予暗示

不管是在情绪紧张，或是心情好时，都要给自己积极的暗示:“享受过程而不是争做第一"，“生活很美，停下来看看身边的美好吧”，“追求合作比一味竞争更重要”。

5，学会欣赏

别因为整天淹没在忙碌中忽略了周围人的感受，多欣赏别人，学习好的想法和生活方式，同时给别人更多的耐心，你会发现袜型姿自己也不一样了。

6，培养情趣

对于一些告绝不能如愿以偿的事，潇洒一点，拿得起放得下，有个好心态;培养工作以外的兴趣爱好，陶冶情操;多运动，照顾好自己才能过好生活!