越吃越瘦的食物
越吃越瘦的食物
黑咖啡(减肥伴侣)
黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速新陈代谢、清肠和提神醒脑，但要记住：不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那种速溶咖啡三合一真不是！
普洱茶(排油清肠)
普洱茶中的咖啡因可以促进细胞新陈代谢，增加能量消耗，它含有的多酚类物质具有糖昔酶、淀粉酶等酶的抑制活性，作用是减少肠道内可吸收、利用的糖(单糖)的生成量，减少糖的吸收，促进脂肪及糖原的转化。
奇亚籽(抗饿神器)
奇亚籽热量高，但它的膳食纤维含量超高，小小一颗体积就能扩大12倍，同候能增加饱足感，填充空空荡荡的胃，让人不再想吃别的东西，从而达到饱腹、控制食欲的效果,
橄榄油(优等脂肪)
橄榄油名声可大了，号称“油界爱马仕”，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪，能够降低低密度胆固醇和甘油三酯的作用，适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。
魔芋(饱腹感强)
魔芋这玩意儿几乎不含热量，吃再多也不会胖，而且还很管饱，建议大家买魔芋粉丝，不要买魔芋米魔芋米是那种怎么做都不好吃的东西。
冬瓜(消肿利器)
冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，能够防止脂肪堆积，帮助人体新陈代谢，抑制糖类吸收，从而达到减肥效果。
鸡肉(优质蛋白)
鸡肉是性价比超高的优质蛋白，完全是掉秤神器尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的减脂餐就是首选鸡胸肉。
虾(掉秤神器)
虽然鸡肉也是优质蛋白，但鸡肉的缺点是吃起来有点柴，虾就不一样了！小鸽最爱吃虾，怎样做法都好吃，它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍，唯一的缺点就是有点费钱包。
青笋(强健骨骼)
青笋就是蒿笋啦，100g热量才29大卡，吃两斤都比1碗米饭热量少。它还富含丰富的维生素和微量元素，虽然蛋白质没有很高，但氨基酸组成比例适当，能帮助减肥。
菠菜(抗饿法宝 ）
是饱腹感很强的一种蔬菜，清水煮一碗能顶大半天不愧是“大力水手”形象代言蔬菜，补铁效果好含有很多水溶性营养素，不要煮太长时间哦~
海带(促进脂肪分解）
海带除了富含碘，含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中的多余水分帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮汤，或者涮火锅吃，自己在家做记得用冷水多泡一会儿去腥。
西蓝花(帮)
西蓝花乃减肥食物中的“王”者选手，它究竟强在哪里？比我饱腹感强的没我热量低，比我热量低的没我饱腹感强，它还是蔬菜中的肉类，每100g就有2.82g蛋白质，是菜花的3倍，蕃茄的4倍，傲视整个蔬菜界。
玉米(低GI主食)
大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱腹感低GI，还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便便秘就吃它，别问我为什么知道。
土豆(优秀代)
脂肪含量几乎为0，淀粉含量不超过20%，这不会妥妥儿的优秀代餐？但！请不要把它当蔬菜吃，比如米饭+土豆丝的吃法…跟我念，土豆是主食，土豆是主食一万遍~
