Question

怎么治好强迫忧虑和强迫怀疑

Answer 1

目前国际上公认有效的心理治疗方法是认知行为治疗。

从认知行为治疗的角度，首先要分清楚在这里面的强迫思维和强迫行为。
强迫思维就是那些反复出现、引起你焦虑、害怕的想法、意向或者冲动（比如我一定确保东西万无一失等），强迫行为就是那些用来缓解焦虑紧张的动作（比如不断地检查东西，直到心理舒服，这个舒服了也就是缓解了）。一开始建立这个联系是很偶然的，但是随着强迫行为有效果，我们就慢慢地越做越多，到后来没法控制了。这个强迫思维-强迫行为的循环完全自动化了，根本不受我们控制。
因此治疗的关键就是打破这个循环。
对强迫思维，我们分清想法和事实；
对强迫行为，我们先克制，看看情绪的缓解是不是一定需要强迫行为的帮忙。到最后我们会发现，情绪会随着时间慢慢地下降，不需要强迫行为来帮助我们。

希望对你有所帮助！

Answer 2

学习观察别人的人生经验，
明白世界不是为了任何人才存在的道理！
改变自己，不犯相同的错误，才有明天！