Question

停止健身后，会发生哪些变化！

Answer 1

停止健身身体会发生什么变化呢最初的3天身体并没不会有什么变化，因为前期的辛苦训练反而会让肌肉得到休息，适当的休息会让我们养精蓄锐去完成下一轮训练。

✨休一周

一周的时间身体会发生些变化，最先降低的是心肺功能，完成同样的动作时会明显发现比之前喘。
✨休一个月
摄氧量、爆发力下降。

✨休三个月

身体内的脂肪含量处于上升的趋势，慢慢地覆盖于肌肉之上，线条感减少，但依然比不健身人群肌肉含量相对高。

✨休半年
动作标准度、本体感受、耐力、心肺功能下降。
✨休一年
一年的时间，体能降低、肌肉力量下降、体脂肪高、需重新建立运动表现。

停练后如何恢复训练
如果是有长期训练经验的自主训练者，可以参考如下：
✔️1.从中低强度和中低训练量开始，逐渐恢复到之前强度，不要操之过急。
✔️2.适量增加训练中的有氧训练比例，恢复心肺功能，有氧训练对维持体脂率和促进身体恢复很有帮助，任何时候都不建议放弃有氧训练。
✔️3.关注饮食并制定计划规律起来。

如果下定决定健身想要改变，那么请坚持，不断尝试努力而自身发光。