1、如果是长期性疼痛，请及时就医治疗。
2、多活动，米字操是一种颈部保健方法，针对颈部肌肉比较紧张，久坐不动的上班族，可以缓解颈椎压力。
3、按摩缓解
颈椎长期处于一个姿势，会导致颈椎周围血液循环阻滞，这样会使颈椎疼痛加重，平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环，可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩，促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛。
4、热敷缓解
热敷可以促进颈椎周围血液循环，也可以起到疏通经络的作用，每天三十分钟左右的热敷，能有效改善颈椎酸痛，在热敷之后来回活动一下脖子，对治疗颈椎病也会有好处。
1.彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。
2.避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；
3.工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；
4.定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。
老百姓在日常生活中颈椎软组织痛时，可以适当地采用一些比较安全的方法，一是手法轻按摩，二是热敷，用热水袋敷到颈部疼痛的地方，三是用红花油涂抹，四是用药膏止痛。
颈椎，这七块骨头似乎正越来越脆弱，因为颈椎病从来没有像现在这样在都市里肆虐。在都市的高楼大厦中，嚷嚷着脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势明显。
上班族“护颈”大行动
人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。
慢性劳损是造成颈椎病的最常见问题。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。当然，是否得病，还与各人的体质和耐受程度有关。
■
和颈椎有关的疾病
颈椎在劳损和受到外伤时，哪怕是轻微的损伤，都会在椎体边缘出现出血、水肿，这些小血肿会逐渐骨化，形成骨刺。如突出的骨刺正好发生在神经根出口的部位，导致脊髓或神经根受压，就会产生一系列症状。因此患者出现的一系列看似与颈椎无关的症状，实质却是颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的。
吞咽不畅
刘先生近来感觉自己在进食时有阻塞感，胸骨后还有烧灼样的刺痛。在妻子的催促下，他去医院作纤维胃镜检查。检查发现刘先生患有食管炎症和水肿。医生让他服用消炎药和制酸药。但服药一段时间后，效果并不显著。
医生仔细询问了刘先生的工作情况，知道他每天要埋头操作电脑七八个小时，且常有颈痛、肩痛的症状，于是便提议他去拍颈椎X片。X片显示，他的第六颈椎有增生。遂按颈椎病进行治疗。不久，颈痛、肩痛症状减轻了，刘先生吞咽不畅的感觉也消失了。
医生观点：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感
一、端正坐姿：经常伏案工作的人
颈椎病
发病率
较高。这提示姿势不良是颈椎病的重要诱因之一。因此端正坐姿是非常重要的
预防措施
。由于多数工作在办公室的同志工作时间长而忽略了自己的坐姿，致使颈椎由于长时间处于变曲状或用力状，造成颈椎本身及其周边
软组织
结构发生受损而增生为颈椎部位疾病。正确的坐姿为：保持自然舒服的端坐位，
上身
挺直，收腹，
下颌
微收，两
下肢
并拢，
头部
略微前倾，头、颈、肩、胸保持正常
生理
曲线
为准。同时，还要注意桌与椅的比例适中。
此外要纠正一些
生活中
的不良习惯，如：看电视时最好不要倚着
沙发
，或半躺半卧靠在床头；打麻将时间不可过长，还要经常变换
身体姿势
等。
二、科学的功能锻炼:对长时间伏案工作者，每工作<SPAN
lang=EN-US>0.5-1小时，就要进行适当活动。
颈部
脊柱
解剖结构决定了颈部脊柱的运动功能有前屈和后伸、
左侧
屈和
右侧
屈、左侧旋转和右侧旋转、左侧环转和右侧环转。我们可根据颈椎运动功能特点进行颈部锻炼，也可进行耸肩、
转掌
、双臂划圈等
局部
运动。在此过程中，一定还要注意其轻柔、缓慢、重复的连
惯性
，但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应可逐渐增加
运动幅度
和次数。这样既有利于消除疲劳感，防止劳损，又能起到预防
颈椎疾病
的作用。
详情在线咨询医通网（在线诊室），和我直接交流，点击我的资料，里面有网址和联系方式，祝你健康
一般情况下，颈椎类疾病是由于我们生活或工作当中的一些不正常的状态所导致的一类疾病，这类疾病严重的时候会直接影响我们的正常生活和工作，想要预防或治疗颈椎类型的疾病的话，可外拥膏药:"颈椎顺古安玉"贴"，希望对大家有所帮助，陶宝有，具体的做法也非常简单，我们只要每天找一个空旷的地方，身体自然站立，两脚叉开与肩同宽，上身保持直立，双手自然下垂，战力30秒钟之后，下身保持不动，上身左右旋转甩动双臂，甩动的幅度尽量要大，向左甩动的时候，我们的右手应该拍打到我们左边肩膀的部位，向右甩动的时候，左手应该拍打到右边肩膀的部位，只要这个动作重复每天做60下，就可以很好地帮助我们预防或治疗颈椎类疾病。当然除此之外想要更好的预防颈椎类疾病的话，日常生活当中还应该注意以下几点：
1、避免久坐
经常久坐的人群是最容易患有颈椎类疾病人群之一，所以想要预防颈椎类型疾病的话，那么我们应该合理的避免久坐，尤其对于一些学习压力比较大，或者长期在坐着办公状态的白领来说，每做一段时间就应该站起来，活动一下自己的身体。
2、经常按摩颈椎部位
通过按摩的手法来缓解颈椎部位的疲劳，也是预防颈椎类型疾病的一种不错的方法之一，所以我建议大家每天下班之后，应该尽量让自己的亲人或朋友帮助自己按摩一下自己的颈椎，这样的话不仅可以帮助我们缓解压力，而且还可以有效的抵抗颈椎疾病。
3、保持合理的运动
俗话说生命在于运动合理的运动，也可以帮助我们有效的预防颈椎类型的疾病，而且经常保持运动状态，对我们的健康也是非常有帮助的，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。
颈椎患者平时应该注意：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动
