颈椎疼痛对于长期伏案工作的人来说是一种很常见的情况,颈椎疼痛刚开始的时候并不是颈椎出了问题,只是颈椎肌肉疲劳所造成的一种持续性的疼痛现象,这种疼痛并不是特别的明显,也就是说并不是忍耐不了,但是它会非常明显的影响我们的生活。
按摩我们的颈椎肌肉是有着一定的缓解效果的,我们刚开始的时候颈椎感到疼痛是在我们的脖子上面,后脑勺下面这样一个地方感觉到疼痛,这就是颈椎肌肉疲劳,它并不是颈椎出了问题,所以说它还是比较轻的,只需要进行姿势上的纠正,比如说看电脑屏幕的时候尽可能保持平视,不要一直低着头,然后工作1~2个小时适当的按摩一下自己的颈椎肌肉,给自己一个休息的时间,这样的话他疲劳的可能性就更低了,身体就更舒服了。
也可以通过按摩的方式来起到缓解的作用,按摩我们的颈椎和颈椎肌肉,可以降低这种疼痛感,但是这种按摩的缓解作用是有限的,因为自己亲身经历,疼的时候即使是通过所谓的按摩枕,通过所谓的专业手法按摩,也只能是起到缓解的作用,按的时候舒服了很多,但是停下来没一会儿,继续恢复刚才的工作状态,还是会感觉到继续头疼痛,而且止痛药的作用也有限,所以说平常要尽可能的注意工作的姿势,不要让自己的颈椎出现问题,治疗起来会非常麻烦。
长期伏案工作的人群,定期性的站起来,转动一下自己的脖子,活动一下全身的骨关节,是一种非常有效的保持身体健康的方式,不要小看这两三分钟的活动,这两三分钟的活动如果做到位了,能够大大降低颈椎病,腰间盘突出,关节炎等各种各样疾病的出现。
如何治疗颈椎病?
想要知道如何缓解颈椎病,首先就得对这个病有所了解。随着现代从事低头工作方式人群增多,如电脑、空调的广泛使用,人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加,造成颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄有年轻化的趋势。那么,如何缓解?且看下文。
首先,避免自己着凉、受风。
现在是夏天,高温又潮湿,许多人把空调温度开得很低,甚至就站在空调前面吹冷风。颈椎如果很健康,吹空调自然没问题,但很多人有潜在的颈椎病,如果长时间吹空调或风扇就很容易诱发颈椎病,因为温度过低容易会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而引发颈椎病的症状,这也就是我们经常所说的“着凉,受风”。
尤其是在睡眠状态下,人体处于放松状态,各个系统机能暂时下降,在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡,就很容易发病。
其次,改变自己不当的姿势。
夏天容易犯困,不少人白天都会趴着睡或是低着头打盹休息一下,这些动作都非常伤颈椎,时间长了易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,从而引发颈椎病。
最后,定期体检,预防疾病的进展。
颈椎病的危害不仅仅在颈部这么简单,它还会在身体其他部位出现症状,甚至也有致瘫的可能!一定要及早发现症状,早点治疗!
另外,中医推拿按摩的治疗也是颇有效果的。
对于缓解颈椎引起的疼痛有着相当不错的疗效。多运动,也是减少自己肌肉酸痛的方法,更能缓解僵硬的肌肉。