Question

减肥减了二十多斤，再怎么运动体重也不变了怎么办？

大概有十来个月了，吃的没有以前多，垃圾食品也不吃了，平时做做有氧，出去骑自行车，体重一直都没变化，一直都保持在170左右，现在主要就是想把肚脐周围的赘肉减掉，有没有什么好法子

Answer 1

如果您已经减肥减了二十多斤，但再怎么运动体重也不变了，这可能是由于身体已经重新建立了新的能量平衡。为了打破这种平衡，您可以尝试以下几种方法：
1. 重新调整饮食结构：可以选择轻断食或者降低碳水化合物的摄入，增加富含蛋白质的食物，帮助身体消耗脂肪。
2. 增加阻抗运动：通过肌肉量的增加来提升身体的基础代谢率，从而打破身体的能量平衡。例如，可以进行力量训练、慢跑、爬山等运动。
3. 适当增加运动量：如果身体已经适应了之前的运动量，可以适当增加运动量或者改变运动方式，让身体无法适应之前的能量平衡，从而促进体重下降。
4. 保持充足睡眠：睡眠不足会影响身体的代谢和荷尔蒙分泌，导致体重难以下降。因此，要保证充足的睡眠时间，每天至少7-8小时。
需要注意的是，减肥是一个持久的过程，需要持之以恒地坚持。在减肥过程中，如果遇到任何不适或者问题，建议及时就医进行相关检查。

Answer 2

运动还是有必要的,要坚持下去，再加上饮食上要注意三餐规律,每餐八分饱,避免油炸多油的食物,多清淡少盐,每天一斤左右蔬菜。

Answer 3

日常合理饮食，规律饮食，早睡早起，建议试一试跳绳减肥法