Question

怎么才能让自己少吃点东西。

其实也不饿，但是嘴巴就是想动两下，最近胖了，所以担心了，可我的自控能力又很差，有没有什么有效是节制的方法。

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要绝迟清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。并肢李好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态饥仔度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 2

第一：确定自己的目标。为什么想让自己弊搜少吃点？是想控制体重，还是为了健康等等？
第二：每当自己忍不住想多吃的时候想租厅历想后果，多吃了会怎么办？可以写出了贴在床头，时刻警醒自己。
第三：少吃但想多吃又忍者难受的时候，想想少吃的最终目的和好吃也可以写下来贴在床头，时常激励自己。
第四：来自于他人的鼓励与肯定。少吃确实对自己有很大的改变，长期坚持下去效果会变得更好，增伏胡加动力。
总之，任何事情不是一朝一夕就能达到的，为了更好的效果，更需长期的坚持！加油！

Answer 3

多喝水。我的实践经验

Answer 4

何必呢 人生在世 不就是吃 睡 活着么你放弃了一个乐趣 还有什么呢

Answer 5

在饭前先吃一些红薯可以增加饱腹感。要先喝汤在吃主食，吃水果时最好在两餐之间！