怎么才能让自己少吃点东西。

其实也不饿,但是嘴巴就是想动两下,最近胖了,所以担心了,可我的自控能力又很差,有没有什么有效是节制的方法。... 其实也不饿,但是嘴巴就是想动两下,最近胖了,所以担心了,可我的自控能力又很差,有没有什么有效是节制的方法。 展开
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匿名用户
2013-09-19
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减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要绝迟清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。并肢李好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态饥仔度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
灵狐525
2017-11-24 · 还没有任何签名哦
灵狐525
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第一:确定自己的目标。为什么想让自己弊搜少吃点?是想控制体重,还是为了健康等等?
第二:每当自己忍不住想多吃的时候想租厅历想后果,多吃了会怎么办?可以写出了贴在床头,时刻警醒自己。
第三:少吃但想多吃又忍者难受的时候,想想少吃的最终目的和好吃也可以写下来贴在床头,时常激励自己。
第四:来自于他人的鼓励与肯定。少吃确实对自己有很大的改变,长期坚持下去效果会变得更好,增伏胡加动力。
总之,任何事情不是一朝一夕就能达到的,为了更好的效果,更需长期的坚持!加油!
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匿名用户
2013-09-19
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多喝水。我的实践经验
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匿名用户
2013-09-19
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何必呢 人生在世 不就是吃 睡 活着么你放弃了一个乐趣 还有什么呢
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蓝巍智初晴
2019-05-25 · TA获得超过3839个赞
知道大有可为答主
回答量:3152
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在饭前先吃一些红薯可以增加饱腹感。要先喝汤在吃主食,吃水果时最好在两餐之间!
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