Question

为什么跑步脚底疼？

我去年想要减肥的，跑了一个月但是不知道为什么脚底很疼，像是抽筋？的感觉，后来硬生生瘸了小半个月。现在我还想跑步减肥，刚跑三天，那边就感觉有点不太对，摁下去就像筋吊着似的，我不是扁平足，就是拱的那个地方疼，为什么啊？好苦恼啊！！

Answer 1

你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。

我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。

解决的方法：
一是平时加强体育运动，运动久了，情况会有改善；
二是跑步前尽量多的做好准备活动；
三是穿跟脚的鞋子；
四是运动后，用热水泡泡脚。
坚持运动，过一段时间情况，症状就会消失。

满意请采纳。谢谢。

追问

那我现在这个情况还要跑么，具体要做什么加强锻炼呐？

追答

如果能坚持，可以继续跑，跑前最好充分做好准备活动，可以适当减量，如果很痛不能坚持，就先休息一段时间吧。不是什么大毛病。坚持锻炼，过段时间会好的。

Answer 2

首先建议你去检查一下~！看看你是不是“平足”，就是平脚底板.“平足”是不能长跑的。如果不是，那么可能你的跑步姿势不对，长跑应该事先脚后跟先着地，然后再脚掌着地。短跑的话恰恰相反~！

Answer 3

1:不要害怕，长时间不锻炼肌肉都有应激性。2：刚开始活动量要减少，循序渐进。3;减肥要点是出汗，不管用神魔方法只要大量出汗，此时拉伸肌肉效果最好。4：明白你的目的：健美你要练到极限。减肥发汗舒服适可而止。祝你健康I！

Answer 4

是脚底受到很大的碰撞力，建议跑步时步伐轻，不要山蹦地裂

Answer 5

因为长时间没锻炼了，软骨需要磨合一下，疼算正常的，锻炼时候慢慢来， 就不会感觉疼了