Question

只练引体引体向上，可以降低体脂吗？

Answer 1

引体向上属于无氧运动，可以达到降低体脂的目的。
引体向上同时可以锻炼背阔肌、二头肌、小臂、抓握力等，起到增肌塑形的效果。
但是，想要效果明细，必须达到一定的锻炼频次才行，比如每周锻炼2-3次，每次做三组，每组15-20次。
锻炼频次，根据个人体能来定，每次做到力竭，就能起到很好的锻炼效果。

Answer 2

只练习标准的引体向上，对降低体脂没有任何帮助。
这类无氧运动，它主要是靠血糖供能的，脂肪属于储备能量，在这种情况下几乎不会动用。
降低体脂主要靠时间长，中强度的有氧运动。