Question

减肥，我是女的初中生，身材偏胖

怎样在饮食上减肥，中考体育分太高了，我体育不好，我觉得瘦些就会体育好一点。而且我天生缺乏体育细胞，平时作业太多，没时间减肥

Answer 1

1、你可以每天晚上做仰卧起坐（先从一分钟20个做起，再慢慢增加个数。）
2、每天晚上尽量吃得清淡一些，九点之后千万不要再吃饭了（不然，会增肥的）。
3、上、放学时（如果家离学校不算远）尽量走路去（最好是跑步去）。
4、上体育课时，给自己多增加一些训练（要坚持住）。
其实，只要你相信自己，懂得坚持不懈，努力拼搏。另外再多根据自身情况加以锻炼，我相信你一定可以在体育考试中取得一个好成绩。以上是我的经验之谈，希望能对你有帮助。☺
对了记住，早饭一定要吃饱，不然会增肥。午饭吃八分饱即可，但营养要均衡（因为你正处于发育阶段）。晚饭的话，最好吃一些水果蔬菜之类的，再喝一包牛奶。

Answer 2

瘦一些不一定体育会好，胖子也能比瘦子跑得快，这是坚持的问题
至于不想锻炼而瘦下的方法有2种：1、瘦身SPA 2、控制饮食（这里的学问很大），如果你家有钱请参考第一种，如果不是很富有就参考第二种，另外告诉你个秘密，多动脑也能减肥，平时，人的大脑所消耗的热能约占身体总消耗热能的18%,而脑力劳动强度越大，消耗热能也就越多。利用这种生理法则，就可以靠多动脑子来减肥。其实在中国人的俗语中也已有反映。比如，饱食终日，无所用心，也就会心宽体胖。如果多用一点心思，则会消耗更多热能，起到减肥的效果。多用一点心思指的是，选择一些静心而动脑的活动：如读书看报，绘画绣花，练习书法，从事创作，演算数学，学习技术，攻读外语，钻研学问等。每天如此修心养性就可以达到瘦身的目的。

总结：现在高热量食物太多，所以很多第2点才是真正该关注的重点，病从口入，肥从口进

Answer 3

规律的饮食~早餐必须吃好，中午吃得7分饱，下午可以吃一些低热量的（水果）。另外睡眠质量高的话也可以减肥（我的亲身经验）早睡早起是最重要的。。还有多吃苹果或者含有维生素C的水果！！这些都是我的经验，真的可以减肥，而且又不伤身。。。

Answer 4

多吃低能量食品，高能量食品会变成脂肪储存起来。千万别少吃或不吃东西，这样有害健康。体育课应该都在群体跑步吧，坚持住更上。不出2个月，减去10斤

Answer 5

不是瘦了体育就好了，你还在长身体，不要节食，只要控制不要吃太多就好，要是想瘦下来，晚餐控制在六七分饱，主要是要运动，你坚持跑跑步吧，在学校也比较方便，对你的体育有很大帮助的，而且可以减肥