Question

快速减肥半个月或者一个月减十斤

有什么方法可以快速减肥呢？我是学生党，没有多少钱，最好能省点钱，日常的那种！
我现在82斤，六年级，希望可以减到七十多斤

Answer 1

减肥嘛，最基本的原则就是少摄入和多消耗。这里面的差值就是你减掉的肉了。

具体做法，我就按照我的实际经验跟你分享一下吧。

节食是必须的，但不是盲目节食，因为节食过度基础代谢率就会下降，而且容易生病。

科学的办法是少食多餐。比如本来你早上要吃两个包子。那你现在就买一个菜包，一个鸡蛋，带一个水果去上课。菜包吃掉后一个小时再吃鸡蛋，鸡蛋的蛋白质消化慢不容易饿，再次饿了就吃水果，大概十点左右。这样你十一点多吃午饭也不会吃太多了。
午餐多吃蔬菜，少吃米饭，饭前喝一大碗汤，记住是饭前喝汤或者水，不要喝饮料。

下午也需要水果，或者吃零食也只能是一小把坚果。

晚餐清淡一些，淀粉类食物更少点，纤维多一点，这样不容易便秘。

至于运动你就按照自己的时间和喜好来吧，反正多动动是好的，但是不能饿了就吃很多。

希望可以帮到你O(∩_∩)O~

Answer 2

只要坚持每天行走两小时以上或者慢跑一小时以上，即可达到这个效果。

Answer 3

制定少盐少油，不吃零食的习惯，然后早晚跑步！

Answer 4

不知道您离学校远不远，2公里内建议早上步行或是快走去学校，用餐一定是8分饱，晚上少吃，补充水果蔬菜，坚持下来一个月，减10斤没有问题的。