Question

骑自行车 每天骑多少时间合适?

我只是上学放学骑车 一天总共40分钟 每天都如此对身体有好处吗？ 同时有没有什么坏处呢？

Answer 1

骑自行车每天骑四十分钟以上合适。

骑行运动对人有几大益处：首先，因为自行车运动可以提高中枢神经系统对肌肉骨骼系统的调控性，因此两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑功能的衰退。

其次，自行车运动对心肺功能有显著的调节作用。自行车运动可以有效地锻炼核心及下肢肌力，同时使全身多肌群共同参与，因而可以强化全身运动耐力。

另有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

骑行注意事项

1、首先，增加自行车座垫的面积，使用相对柔软的座垫。

2、其次，调整骑车的姿势，不要将全身的重量放在与车座接触的部位。

3、第三，可以适当将座椅的角度调节为向下倾斜大约10度。此外，应避免长时间过于激烈的骑车运动。

以上内容参考：人民网-骑行虽好 也要讲究科学

Answer 2

骑自行车是非常好的有氧运动，你每天坚持可以增强心肺功能，同时可以起到减脂的作用（如果要减脂还要延长时间）。坏处：不知道你是男生还是女生，如果是男生，一次骑行时间不宜过长（20分钟左右），就需要下车调整一下，走走，因为骑自己车时车座会压迫前裂腺。

Answer 3

不要连续40分钟以上，一天累计不超过1个半小时，速度掌握在以鼻子呼吸仍然感觉气息顺畅为准线，最好不骑山地车，时间以黄昏时段为宜．
注意交通安全，选择车流量较小的路段．

Answer 4

一次在一小时左右，每天连续最好不超过2小时，要知道时间骑久了，对膝关节会有损失。骑完后对膝盖拍打、按摩1——2分钟。

Answer 5

2个小时适宜。。一次20分钟左右。别太快。。~~