Question

急求健身房减肥方法 最好是能够月瘦30斤

本人今年28岁 体重220斤 身高183 体重大大的超标 所以想靠健身减肥 但是不知道方法 所以效果非常的不明显 所以急求各位大神指点 最好是能够月瘦30斤 （卖减肥药的就请不要回答了 本人一向不信减肥药物谢谢) 哪位大神可以指点一下小弟 小弟在这里抱拳了

Answer 1

你这个想法有点激进啊，月瘦30斤，除非一场大病。。。减肥是个漫长的过程，就跟长胖一样，首先，你要有减下来的信心和耐心，光追求速度，减下来也会反弹。
减肥无非就是有氧运动和控制饮食
最适合减肥的有氧运动包括跑步，动感单车，瑜伽。拿跑步来说，你要明白跑步的前45分钟消耗的是糖类，之后由于糖类不足，开始分解脂肪提供能量，所以每次跑步的时间至少要在1个小时以上，累的话就放慢速度，但是要匀速跑。跑步过程中少喝点水，可以喝运动饮料，补充矿物质。这种长跑每天进行一次就可以了，但一定要持之以恒
如果是在健身房的话，可以在器械区做力量训练，与增肌不同，应该选择小重量，多次数和多组数，然后再做有氧运动，既可以增肌，也能减肥，而且使减下来的身体不会松垮，走形
饮食方面注意要0脂肪，适量碳水化合物，少量糖类的原则，千万不要为了追求效果而过分节食，饿着肚子健身，对身体不好
祝你减肥成功！

Answer 2

一月瘦 30斤 很好办 晚上做个梦 就行了