Question

失眠了该怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

平时多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;情况比较严重的话，建议您尽快到正规医院进行检查治疗，选择一种科学的方法治疗是恢复健康的关键。

Answer 3

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

Answer 4

白天尽量不喝茶和可乐及咖啡类饮料，午睡半小时就够了。睡前听听轻音乐，喝杯温热的牛奶有助睡眠。

Answer 5

失眠不可怕，只要有信心就能战胜他，推荐你用瑜伽休息术，不错的听着指导词一会就睡了。