我是一个中学生，我晚上有时候睡不着觉，白天上课没精神，听不进去课，我该怎么办？ 40
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建议下午放学后多做些运动，尽量上床后不要玩手机，晚上可以试着喝点牛奶，这样会很好睡觉，望采纳，谢谢
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你需要协调,你需要调整你的心态.
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我教你一个办法 你选择一个你认为舒服的姿式 然后 眼睛微闭 想一些美好的事情 ， 你首先要预习 ，然后把不大懂的问老师就好 还有要注意听 望采纳 谢谢
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多运动，多吃有营养的东西，不要过分焦虑。。。
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