求专业健身人士给个增重增肌健身计划 谢谢
本人20身高173体重112标准瘦子啊...不挑食也没发现什么不良毛病。很容易出汗，因为工作原因一整天都在电脑前，请问像我这样是先增重还是直接锻炼呢？饮食方面还有健身方面...
本人20 身高173 体重112 标准瘦子啊 ...不挑食也没发现什么不良毛病。很容易出汗，因为工作原因一整天都在电脑前，请问 像我这样是先增重还是直接锻炼呢？饮食方面还有健身方面从哪下手具体，工作原因只能室内锻炼了，有哑铃等。帮制定个健身计划 谢谢了
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你除了三餐外你可以在加一杯健身专用超级巧可立牜奶一杯300cc有4500大卡,这种只有在健身食品专卖店有,锻炼呢看你想变成李小龙还是阿诺.开始毎天睡前36下掌上压分3次做,仰卧起坐也是一样36下分3次,哑铃选轻大约6-8磅但次数要多,可以从72下开始,动做要慢才会真正用使用到肌肉.两个月後你就知道成果.希望对你有帮助.
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