Question

我是初中生,想趁这个暑假减肥,该怎么减呢?

我很肥的.
我该怎么饮食呢?
我发现我很爱坐着啊,老是玩电脑
那我该怎么入手啊?

Answer 1

　　你好，向你介绍豆腐牛奶减肥法
　　豆腐，只要生食，不油炸油煎，热量极低；豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是优点多的减肥食物，但其蛋白质不易消化，胺基酸也不齐全，微量元素、维生素也不够，故应另外补充含高级蛋白质的牛奶（脱脂奶更好）和蔬菜。美国影星伊丽莎白泰勒曾吃豆腐减肥成功。
　　还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。
每天进食热量小于1900大卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。
　　在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。
　　用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡。不然的话容量造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

Answer 2

感觉暑假不用特意减,天热胃口会变小的,注意别暴饮暴食就行,比以前吃的少了自然会瘦些,还有坐着玩电脑是大忌,我之前也是这样胖了很多,一般玩电脑的时候稍微站会或者换个姿势,千万不要一直坐着,坐的时候忘多往坏处想想,尽量克制自己,毅力最关键啊~
我之前试了4次21天减肥法,前3次都是饿了三天开始暴饮暴食,最后一次终于坚持下来了,现在体重还算满意.不过这方法还是不建议你使用,太痛苦了...
我现在坚持早吃好,午吃饱,晚吃少来保持体重的.

Answer 3

不要在家呆着了，每天都要出去玩。最好去登山，多运动，否则你只能越来越胖，成年后在减肥就更难了

Answer 4

吃饭的时候多嚼几口，这样就会不用吃很多就会很饱了，还有阿，没事多站着，不要老坐着，多做运动，我也在减肥，我觉得蛮有用的！你有什么成果要告诉我哦

Answer 5

初中生还在长身体，所以没有必要减肥。如果你想保持好的身材。只要控制饭量就可以了。

Answer 6

那你就要自我克制了阿，我高三的时候也经常坐着，那是没有办法啊，我现在都很少坐了，高三之前我都只有94、96斤，现在都110啦！我趁现在天气热，也在减肥！从克制自己开始那，少吃，多运动！相信你会成功的！一起加油哦！