Question

欲增肌健身，需少食多餐，本人身体消瘦，现需科学少食多餐食谱（即：几时需吃些什么），望专业健身人士指

欲增肌健身，需少食多餐，本人身体消瘦，现需科学少食多餐食谱（即：几时需吃些什么），望专业健身人士指点迷津，小弟不胜感激

Answer 1

呵呵,刚开始训练,不用过度关注.我拿自己献身说法,我刚开始锻炼的时候也很瘦,我是这么安排饮食的:

1. 三顿饭正常吃,在午饭增加200克鸡胸肉或者牛肉或者鱼肉

2. 上午10点,两个鸡蛋+1根香蕉+250克的全麦面包

3. 下午3:30,250克牛奶+250克全麦面包

4. 晚上8点锻炼完后,4个鸡蛋清+一杯果汁

5. 10:00睡觉前,250克牛奶

你也这样试试吧!

追问

非常感谢您，请问您是在家健身还是去健身房？

追答

我是去的健身房

追问

听说蛋白粉之类的补剂对增加肌肉有帮助，您试过吗

追答

有帮助!我是锻炼6个月后服用的乳清蛋白,其实乳清蛋白就是从鸡蛋清里提炼出来的高纯度蛋白质,和你吃同等剂量的鸡蛋是一样的,但是需要注意不能过量,否则会增加肾脏负担

追问

最后一个问题：请问您您给我介绍几种补剂吗（包括品牌名称）

追答

我只吃过康比特的乳清蛋白,其他的什么肌酸,支链氨基酸之类的都没吃过.不好意思了

追问

非常感心您的热心帮助，祝您工作顺利，家庭幸福

追答

不客气,希望你能健身成功!