Question

我想知道军人的体能训练有那些？

Answer 1

　　军人的体能训练一般有5公里长跑，400米障碍，100米短跑，25米折返跑，鸭子步，蛙跳，俯卧撑，下蹲，仰卧起坐，端俯，单杠，双杠，低姿，侧姿，高姿匍匐，投弹......以及各种名目繁多的睡前小运动......
　　规定是5公里23分钟及格，400米障碍3分10秒，引体向上6个，投弹30米。以上都是教材的规定，多数连队会自己定标准，

　　特种兵体能要求是：一天之内要完成下列课目：
　　15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里;
　　做单双杠一二练习各200个以上;
　　800米障碍不超过4分钟;
　　投掷手榴弹数百次，每次须超过70米;
　　一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

Answer 2

　　周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。
　　周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。
　　周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）。
　　周四：也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日 周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。
　　周五：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。

Answer 3

单双杠等器械、俯卧撑、武装越野、游泳、射击、军事演习、中长跑等等。

Answer 4

有很多种：
三千米，五千米，一万米长跑，又分为轻装，武装，和负重。
一百米，二百米，4百米冲刺,这个是急速短跑
单杠1-8练习，一般能完成八个练习动作的，都是精英级别的
双杠1--8练习，这个也是。
仰卧起坐，一般3分钟能做50个算合格。
俯卧撑，跟仰卧起坐一样
下蹲起，双手抱头直立蹲下站起，看似简单，其实最难坚持的一个。
蛙跳，这个不论跳多少下，是以距离计算的。一般是50米蛙跳或者100米。

Answer 5

很多,实际上许多没有具体规范的名称,例如上面的鸭子步有的地方叫矮子步.
一般就是中长跑啊,俯卧撑,仰卧起坐,单双杠1,2练习,冲刺跑,蛙跳,深蹲什么的.