Question

跪求见效最快、最好的瘦大腿的方法！！！感激不尽啊！！！

Answer 1

瘦大腿运动－

1· 贴壁抬腿20~30分，可协助下肢血液的循环和舒缓肌肉疲劳。
2· 从脚踝至大腿处按摩5~10分钟，可改善萝卜腿和腿部浮肿。
3· 平躺於床上，做空中脚踏车运动，重覆10~15分
4· 平躺在床上，高举双腿和身体成90度，双退张开再穿插每回做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
5· 身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超越脚尖，迟缓起身反复举措10次，可紧实大腿肌肉。

非肥大腿运动－

1· 坐在椅子1/3的中央，将脚尖放在小凳子上，脚跟向下压，接著踮脚，小腿用力，

脚跟抬高，疾速反复几次这个举措。
2· 握住椅背或桌角，运行脚踝蜷缩运动，反覆做10~20次，对小腿上较兴旺的肌肉有紧缩效果。
3· 单手支撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转，左转10次、右转10次，交替运行，可使踝关节灵敏。
错觉难道您不信 12:40

教你一式三招中的一招就管用了。不过时间会长点。大腿外侧的胆经，有空就多敲敲，用手、用棍子、用杂志卷等等你能想到的！没事就敲打，15天就能看奏效果了。
ly5526222 13:02

我以前是睡觉蹬自行车的，瘦下去比拟匀称，但是效果普通，不是很快
糖糖山寨 12:30

Answer 2

瘦大腿运动－

1· 贴壁抬腿20~30分，可帮助下肢血液的循环和舒缓肌肉疲劳。
2· 从脚踝至大腿处按摩5~10分钟，可改善萝卜腿和腿部浮肿。
3· 平躺於床上，做空中脚踏车运动，重覆10~15分
4· 平躺在床上，高举双腿和身体成90度，双退张开再交叉每回做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
5· 身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作10次，可紧实大腿肌肉。

瘦小腿运动－

1· 坐在椅子1/3的地方，将脚尖放在小凳子上，脚跟向下压，接著踮脚，小腿用力，

脚跟抬高，快速重复几次这个动作。
2· 握住椅背或桌角，进行脚踝伸直运动，反覆做10~20次，对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。
3· 单手支撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转，左转10次、右转10次，交替进行，可使踝关节灵活。

Answer 3

教你一式三招中的一招就管用了。不过时间会长点。大腿外侧的胆经，有空就多敲敲，用手、用棍子、用杂志卷等等你能想到的！没事就敲打，15天就能看见效果了。

追问

胆经？在哪啊？

追答

大哥。。。度娘该上还是得上啊！！！胆经。。。简单点说：大腿外侧！

Answer 4

跑步，扎马步

追答

希望采用

追问

跑步我倒是喜欢，但是没什么效果啊。还有，听说扎马步锻炼大腿肌肉，会使大腿更加难看

追答

你还没那么强悍把它练成肌肉

Answer 5

我以前是睡觉蹬自行车的，瘦下来比较匀称，但是效果一般，不是很快

追问

这个我试过，效果不明显，而且很慢

追答

胆经好像就是裤外线的部位