跪求见效最快、最好的瘦大腿的方法!!!感激不尽啊!!!

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慕倩秀0HM
2013-09-22 · TA获得超过385个赞
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瘦大腿运动-

1· 贴壁抬腿20~30分,可协助下肢血液的循环和舒缓肌肉疲劳。
2· 从脚踝至大腿处按摩5~10分钟,可改善萝卜腿和腿部浮肿。
3· 平躺於床上,做空中脚踏车运动,重覆10~15分
4· 平躺在床上,高举双腿和身体成90度,双退张开再穿插每回做50下,可运动到大腿内侧肌肉。
5· 身体打直屈膝半蹲,膝盖不可超越脚尖,迟缓起身反复举措10次,可紧实大腿肌肉。

非肥大腿运动-

1· 坐在椅子1/3的中央,将脚尖放在小凳子上,脚跟向下压,接著踮脚,小腿用力,

脚跟抬高,疾速反复几次这个举措。
2· 握住椅背或桌角,运行脚踝蜷缩运动,反覆做10~20次,对小腿上较兴旺的肌肉有紧缩效果。
3· 单手支撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转,左转10次、右转10次,交替运行,可使踝关节灵敏。
错觉难道您不信 12:40

教你一式三招中的一招就管用了。不过时间会长点。大腿外侧的胆经,有空就多敲敲,用手、用棍子、用杂志卷等等你能想到的!没事就敲打,15天就能看奏效果了。
ly5526222 13:02

我以前是睡觉蹬自行车的,瘦下去比拟匀称,但是效果普通,不是很快
糖糖山寨 12:30
错觉难道您不信
2013-09-22 · TA获得超过128个赞
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瘦大腿运动-

1· 贴壁抬腿20~30分,可帮助下肢血液的循环和舒缓肌肉疲劳。
2· 从脚踝至大腿处按摩5~10分钟,可改善萝卜腿和腿部浮肿。
3· 平躺於床上,做空中脚踏车运动,重覆10~15分
4· 平躺在床上,高举双腿和身体成90度,双退张开再交叉每回做50下,可运动到大腿内侧肌肉。
5· 身体打直屈膝半蹲,膝盖不可超过脚尖,缓慢起身重复动作10次,可紧实大腿肌肉。

瘦小腿运动-

1· 坐在椅子1/3的地方,将脚尖放在小凳子上,脚跟向下压,接著踮脚,小腿用力,

脚跟抬高,快速重复几次这个动作。
2· 握住椅背或桌角,进行脚踝伸直运动,反覆做10~20次,对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。
3· 单手支撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转,左转10次、右转10次,交替进行,可使踝关节灵活。
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ly5526222
2013-09-22
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教你一式三招中的一招就管用了。不过时间会长点。大腿外侧的胆经,有空就多敲敲,用手、用棍子、用杂志卷等等你能想到的!没事就敲打,15天就能看见效果了。
追问
胆经?在哪啊?
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大哥。。。度娘该上还是得上啊!!!胆经。。。简单点说:大腿外侧!
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杳然若霏雾
2013-09-22
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跑步,扎马步
更多追问追答
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希望采用
追问
跑步我倒是喜欢,但是没什么效果啊。还有,听说扎马步锻炼大腿肌肉,会使大腿更加难看
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糖糖山寨
2013-09-22
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我以前是睡觉蹬自行车的,瘦下来比较匀称,但是效果一般,不是很快
追问
这个我试过,效果不明显,而且很慢
追答
胆经好像就是裤外线的部位
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