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会把韧带拉伤的恢复都要很久的 这是每个舞员都会经历的 你要记住在每次做这些动作之前都要让身体热起来。。。要把每个关节都活动开。。一定要让身体热起来。。。。。 拉伤是要恢复很久的。。。。。 最好的办法围着排练厅跑上几圈。。压压腿和肩膀在开始做动作
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