Question

如何练肌肉，饮食上应该注意些什么？

准备去健身房，我本身有些微胖，想减脂肪，也想练肌肉，有没有较好的方法？谢谢！

Answer 1

首先就是在脂肪的摄入上控制，猪肉之类的就不要碰了吧，鸡肉和牛肉没有问题，多吃蔬菜，如果肉类摄入不够的话，就一定要多摄入豆制品或蛋类等高蛋白的食物，如果资金比较宽裕的话，可以买点蛋白粉，效果不错，干果类的食物也不要吃。
如果真的是“微”胖的话，其实也可以不减肥，直接练肌肉，这样肌肉外面包裹一层薄薄的脂肪，别人看起来更舒心，而且你的女朋友也会觉得手感不错哦