Question

瑜伽一个动作要做多长时间啊

我在网上看的瑜伽动作，只是动作示范，具体一个动作要做多长时间?一天要做一整套动作，还是仅仅只做几个动作呢？一个动作是只做一遍还是要做多遍才有效果,谁能帮我回答一下啊！

Answer 1

视具体情况不同,而要求不同.
一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间.

若是体式相对个人较难,可适当缩短.反之,也可适当延长一两个呼吸.

在阿斯汤嘎的瑜伽中,呼吸的要求会更高些,要用"成功式"呼吸法,要求习练者更加关注到呼吸.同时,对于时间长短的要求也略微更严格些.一般也是五个呼吸.

关于瑜伽是否是一天做一套动作,这个也没有定性的要求.还是看习练者情况而定吧.初学就当做些,学习时间长了,多做些也可以.
比如:拜日式(又称太阳致敬式),是综合的基础体式,可以做多遍.
有些体式,要看个案,可能做一遍就足够了.

Answer 2

一个动作保持8个呼吸，但现在一般做只保持4个呼吸

Answer 3

一个动作保持8个呼吸，但现在一般做只保持4个呼吸

Answer 4

为追求效果，半分钟左右。

Answer 5

7——8秒