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朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
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除了每天定量做仰卧起坐以外，还要加强一些拓展性的有氧运动来辅助健身.！
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平躺两腿并拢，将两腿向上抬起至30度左右，坚持住，一天做几组很有效果！
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你可以20分钟做200个俯卧撑吗？如果你可以的话，那你就可以有六块了，我一开也只是只能做50个，到后来渐渐加多，现在每天都要做200多个，现在都有6块腹肌
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慢跑20分钟呀 瘦下来就显腹肌了
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