健康减肥计划。
健康的懒人瘦身计划表，用这个方法，不仅能瘦身，还能养颜排毒，每天都按这个计划表执行一天，一个月后会惊喜的发现至少减去了15斤哦。
第一步：早晨每日七到八点就该起床了，先空腹喝一杯淡盐水，排一排整晚的毒素。早餐的话，最好是吃全麦面包加牛奶，不仅有营养可以保证一整天的活力还能帮助瘦身。早餐还要在加300毫克的钙质物，钙片也可以，可以加快脂肪的燃烧。
第二步：中午吃饭前喝一杯清水，先补充水分也可以垫点肚子，喝凉水是最好的，因为凉水也能燃烧一部分热量。中午最好是吃的清淡些，要拒绝油腻的外卖。但是必须要吃饱，午餐不吃饱，晚上吃的更多。
第三步：下午茶一类谷物类食物或是奶制品或水果，加上水。有些零食是不会发胖的，例如说过、奶、坚果、低卡饼干等等，让你的嘴馋又多了个借口。而午后到傍晚是最好的减肥时间，懒人在下午茶后锻炼锻炼很有效果哦。
第四步：晚餐餐前先吃个西红柿，西红柿富含维生素C等多种营养成分，并且餐前吃可以使你晚餐吃的更好，达到营养均衡有助于减肥，晚餐要吃得简单清淡，零食为椰子或是蔬菜汁。
第五步：洗澡如果是用喷头洗澡的话，就用喷头的强劲水流对身体各个部分尤其是赘肉部分进行按摩冲洗。如果是浴缸的话，可以用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟。等身体流汗了就可以用按摩器按摩赘肉部分了。
第六步：睡觉睡前喝一杯红酒酸奶，配合一整天的减肥计划，在床上躺着的时候也可以使用踩单车帮助瘦身，十点的时候就必须睡觉咯，因为人体在十点到二点的时候是新陈代谢的时间，不仅能瘦身，连皮肤也能变好。
健康减肥计划。
减肥并不难的！一个正确合理的
健康减肥计划是很有必要的~！
方法正确，才能事半功倍~！
你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个
鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！
午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，
水果，丰富的蛋白质食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
健康减肥计划。
健康减肥计划。
健康减肥计划。
确实，我很少运动。我的肉很软 。看上去很胖。或许我没有练肌肉的想法，我想再瘦一些。
你是脂肪多还是肉散的那种胖？脂肪多才需要减脂，如果肉散，通过力量训练完全可以改善变得很有形，
