Question

本人16岁，才174cm。好想灌篮，可我连篮板都摸不到，差了大概1~2cm，我有希望么？怎么训练？

尽量表打击我~~~

Answer 1

第一，别手淫，别看黄片，别喝咖啡，可乐，别碰烟酒，保持青春期不提前结束，就可以继续长个，然后注意多游泳、吊单杠，每晚最晚10点上床睡觉，别熬夜——这是保持身高继续增长的手段。第二，训练核心肌肉的力量，尤其是后腰和臀大肌，别听一堆人说练小腿，你这个年龄别练小腿后侧肌肉，等过了20岁再练小腿肌肉不迟，现在的年龄段要保证核心肌肉群发展才是第一要务。第三，协调性和柔韧性训练。第四，不得不提示你，看看你老爹的爆发力怎么样，gene还是有作用的。如果以上四点你都ok，那么到20岁左右发育完全的时候，你应该是可以灌篮的。本人身高1.74，大学二年级左右的时候，步点踩对了偶尔可以灌篮。

Answer 2

早上晨跑，定期进行压钢轮起跳。

Answer 3

可以做做仰卧起坐练练腹肌 做做蛙跳 循序渐进肯定有效果的

Answer 4

天天蹲起100次 我175 现在可以大风车 360

Answer 5

每天跳楼梯呀，爬楼梯效果不明显，跳楼梯效果比较明显

Answer 6

还有希望，多看些外国的训练视频