Question

前几天都失眠了，每晚都只睡三四个小时，还是潜睡眠，第二天总是精神不太好。昨天突然不失眠了，从夜里十

前几天都失眠了，每晚都只睡三四个小时，还是潜睡眠，第二天总是精神不太好。昨天突然不失眠了，从夜里十点睡到现在，都十七八个小时了，这种现象是怎么回事？有没有大碍啊？

Answer 1

精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。必要时，建议到正规的医院检查，对症治疗才是恢复健康的关键。

Answer 2

1、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。2、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。情况比较严重的，建议你尽快到医院治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

Answer 3

你想说什么？多运动。高强度运动。就能解决睡眠问题。又可锻炼身体。但是记得要有度。别过了