Question

老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。

老是胡思乱想，每天都要为了任何事情想好几遍，甚至是很微小的事，直到自己想的头晕，头晕的像一团浆糊，任何发生过了的事情，我都会会回想好几遍，我知道没意义，可是管不了大脑，已经成习惯了，每天痛苦不堪…我该怎么办？

Answer 1

强迫症的发病与社会心理、个性、遗传及神经内分泌等因素有关，其中前两项是可以干预，防患于未然的。作为家长，应当为孩子构建一个稳定、安全、和谐的生活环境，不应过分苛求，生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。强迫症自我筛查：
1.你是否有愚蠢的、肮脏的或可怕的不必要的念头、想法或冲动？
2.你是否有过度怕脏、怕细菌或怕化学物质？
3.你是否总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事?
4.你是否担忧自己会做出或说出自己并不想做的攻击性行为或攻击性言语？
5.你是否总是担忧自己会丢失重要的东西？
6.你是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松？
7.你是否会过度洗澡或过度洗东西？
8.你是否做一件事必须重复检查多次方才放心？
9.你是否为了担忧攻击性语言或行为伤害别人而回避某些场合或个人？
10.你是否保留了许多你认为不能扔掉的没有用的东西？
如果上述症状中有一条或一条以上症状持续存在，并困扰了您的生活，使您感到痛苦，别孤军奋战，请您咨询专业的医生，让医生帮助您一同战胜强迫症。

Answer 2

这种情况每个人都经历过。看样子你的情况比较严重一些。
最简单的方法是，当你出现这种情况的时候，不要着急，尝试着调整你的呼吸，体会一下调整呼吸以后是不是感觉轻松一点了？
如果还是控制不住，可以调整一下心态，放任自流，并在心里告诉自己：随他去吧，想想什么就想什么，没什么大不了的。每个人都会这样子，我也是这个样子，没什么大不了的。
一般按照上述两种方法去做，基本上问题就解决了。

Answer 3

不要控制自己的强迫思维，也不控制自己的胡思乱想，不理它，也不要沉迷它，出现就出现，一点也不要栏着它。但要做你此时应该做的事，用平和的心态去生活、做事就 行了，比如聊天、做饭等。有时心态可能无法平和，但尽量去用平和的心态去为所当为即可。

Answer 4

去专注的做一件事情，会让你分散注意力，最好是自己比较感兴趣的！我曾经有段时间极为痛苦，失眠焦虑厌食，有些抑郁症的表现，后来去画画，有时候晚上6点开始，突然觉得腿都站算了，一看时间，哟，12点多了，就是这样，相信你也可以的

Answer 5

我以前也是控制不了大脑胡思乱想，找过许多方法不管用，后来忘了在哪里看过一句话
“只要手闲不下来，胡思乱想就可以远离你了”我就记住这句话日常转移注意力做好眼前的事情务实，坚持，后来确实改变了很多。你也可以试试。务实坚持。