Question

减肥有没有平衡期？

我最近一个月吃饭吃得少，一点也没瘦，是不是平衡期或平台期？请稍微详细些。

Answer 1

有。

减肥停滞期在减肥过程中是一种正常现象。它一定的持续时间，基本在1-2周左右。因为前两周由于你热量有严格控制，但热量的消耗照常进行，所以消耗大于摄入。瘦身效果比较明显。到了之后的几周，热量不仅继续减少，体内新陈代谢速度也趋于缓慢，体内的热量消耗也减少了，形成了不增不减的停滞期。

这个节骨眼上不能半途而废，最好的方法是继续，增加运动量也可以，因为这样可以帮助你加快体内新陈代谢速度，这段时间应该很快就会过去。

扩展资料

减肥平台期注意事项

1、单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

2、拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3、多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

参考资料来源：凤凰网-减肥碰到平台期 6个方法帮你突破

Answer 2

平衡期即减肥停滞期。
渡过减肥平衡期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

Answer 3

是你一直在节食，只是最近瘦不下去了？还是说，你在减肥，但体重从来就没轻过？如果是前者，那么你要继续往少了吃，放心吧，没有最少只有更少，你可以尝试每天吃2,3个苹果，照样瘦，不可能不瘦，如果你一直少吃，就从来没瘦过，那么显然你吃的还是多，吃的是刚刚好的量，那当然瘦不下去了，还是那句话，没有最少，只有更少~你每天吃喝白开水，坚持1个礼拜，不瘦才怪~

Answer 4

恩 是平台期或者瓶颈期，身体自我保护的缘故，很正常，那段时期比较长，特别容易反弹，很多人都会放弃坚持不下来，一旦坚持住，然后瘦的就比较容易了。

Answer 5

遇到这样的情况的话你可以做些运动让自己的身体尽快突破平台，我已经遇到过两次了，我都是加强运动量然后突破了。突破平台期之后体重会下降的比较快。祝你早日突破平台减肥成功，不要半途而废哦！还有让自己的心情保持愉快