运球转身的技术要领

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匿名用户
推荐于2017-11-26
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转身运球是每个打球者都希望掌握的技术,为什么?无他,帅耳。常在电视上看见科比和韦德用那快若闪电般的转身,轻松无比的把对手过掉。不论男女,球迷们的心脏总是不争气的狂跳半天。
  为什么这个人人都想练的技术,在球场上仍然如凤毛麟角般少见,即使在NBA也只有少数人能在激烈的比赛中完美的使用出来呢?很久以前,我也带着这样的疑问开始收集资料,分析原因。现在就把自己的初步得到的一些心得拿出来和大家分享。
  转身Ⅰ、传统教科书上的转身。
  转身运球是每本篮球教科书上都有的,比较学院派的我也就先从这里下手。初学篮球时我就学过转身运球:右手持球,顺时针后转身,重心不能有起伏,右手向侧后方拍一次球,换成左手接球,前进……
  看CBA时这样的动作很常见,大部分控球后卫运球到前场都会使用这动作。向右边冲一冲,转个身再向左边冲一冲,和教科书上的练习一模一样。可这不是我们想要的动作,那个瞬间就可以让人望尘莫及的动作。这只是一个比较安全的变向动作,在运球过前场时是很安稳的推进技术。于是教科书们又被我扔进了故纸堆,这个我打球的第一年就会了……
  转身Ⅱ、毫无用处的转身。
  大家拿起球,原地运球,右手稍大力的拍一下球,然后在球回到手中时右脚发力蹬地,以左脚前脚掌为轴,开始转身。右手包裹好球的外侧,使得球不会被甩出去,稍加练习,就发现可以转个整整360度。然而,人还在原地,一点也没有前进。而且旁观者可能还会说:“二次运球了吧?”
  这动作也过不了人,因为自己在原地不动,除非对手乖乖的跑到你后面去,我们怎么可能过得了人呢?
  这动作在球场上也可以见到,而且往往是失败的过人,刚转了180度,背就结结实实的撞在了防守人身上。对手只要轻松的一个滑步就可以挡住你,而且还很容易被伺机而动的第三者偷球。所以这样的动作除非对手试图来抄球,否则就是自杀。何况如果对方扑上来抄球,用背后运球难道不比转身更快捷方便吗?转身Ⅲ、最终形态的转身。
  最终我的视线还是回到了NBA赛场上去,在过去搞到的Ankle Breaker中仔细研究了高手们能用以过人的转身。发现了几个关键点:
  
  1、转身需要假动作。既然转身动作再快也不会比一个简单的滑步快,那么假动作就是必需的。而这个假动作也很简单,就是向一个侧方向直接突破。
  2、只转180度。看似是转了360度,然而其实本着让球远离对手的原则,进攻者是侧对着防守者。这样其实只转了180度或稍多,就可以从防守者身边转过去。
  3、轴在脚跟上。只有这样才能让你快速的转体而不会扭伤脚。
  4、紧靠对方转。作轴的脚在对方两腿间,随着转身,我们的屁屁坐在对方腿上,背靠着对方的侧面,任他再神通广大,也没法向你转动的方向做任何移动。这样还可以最大程度的避免被第三者偷球。
  现在我们再回放一遍(右手、顺时针后转为例):首先向对手右边冲去,右脚向右一步,身体稍右转,左脚跟上向右前方迈一步。这期间只运一下球,球在你的体侧,你的身体隔开了对手和球,这时你的身体面对原先的右前方。左脚落地就踩刹车,现在左脚是侧对对手的,对手应该正向他的左侧滑步来挡住你。此时右脚顺势发力,开始转动。重心迅速移至左脚跟,并且身体开始有些向后倾,靠住对手“滚”过去……面前是一马平川,还犹豫什么呢?
  其实很多人无法用好转身是因为太习惯了平时低对抗的玩耍,而很少侧对对手护球。正面对着对手,是很难使用转身运球的。
  最后补充一点,转身前,眼睛就看着假动作方向。而一开始转,头就要先于身体转动,好看看是否有协防队员上来偷球。切记,切记。希望我对这个技术动作的总结对大家能有所帮助。
宏聚变
2018-06-25 · 知道合伙人体育行家
宏聚变
知道合伙人体育行家
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现就读华南理工大学广州学院。

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运球转身的技术要领:
以右手为例:中轴脚不能动,左臂膀贴住对方身体,右手在球起来的过程中,依靠手腕的力量向下控制住球(否则会翻腕或掉球),向后转身,转到一半的时候准备放球,这是的控球手是左手,右手此时要辅球,避免被盗。
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利平说体育
2020-11-26
知道答主
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原地转身运球基本动作要领示范

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