Question

早中晚。牛奶什么时间喝最有营养？

早中晚。牛奶什么时间喝最有营养？

Answer 1

　　 “早中晚都行，最好饭后饮”。
　　 什么时间喝牛奶，其营养价值都是一样的，只是看什么时间喝吸收的最好。牛奶可作为人们的一种基础食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。建议大家如果一天喝一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喝奶就是这个道理

Answer 2

掌握合适的时间喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
2控制好喝牛奶的温度。
喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水（50°左右）温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。
3避免空腹喝牛奶。
牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。
4合理搭配食物。
喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，时间长了影响消化。
5根据个人情况选择不同的牛奶。
现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分，有的人喝了纯牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，乳糖会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶，容易消化吸收。
6注意牛奶的生产日期和保质期。
在喝牛奶时，一定要看好牛奶的生产日期，过期的牛奶一定不要喝，否则会引起身体不适，严重的会导致上吐下泻。在存放牛奶时，也要看好保质日期，不要长时间的存放。

Answer 3

什么时间喝牛奶其营养价值是一样的，是只看什么时间喝吸收的最好，一般是晚上入睡前半小时，喝牛奶时加一点含碳水化合物的食品，如馒头、饼干、面包之类，吸收更好。早晨不建议喝牛奶，尤其是学生，因为牛奶有促进睡眠的作用，学生早餐最好喝豆浆。
仅供你参考

Answer 4

每个时间点的营养需求都不一样，早上喝得注意不能空腹喝，不能和鸡蛋等蛋白质高的食物一起吃。晚上喝有助于睡眠，建议早晚各一杯，每杯180毫升，健康又美容

Answer 5

当然是晚上＆牛奶最好的