我一个月没打篮球,技术为什么下降?
暑假出去的时间不多,也没打过几次篮球,最近一次早上去打球发现自己的技术下降了很多,这具体是为什么。还有,我发现自己在跳投时的感觉与以前大不相同了,以前跳投时跳到空中感觉很...
暑假出去的时间不多,也没打过几次篮球,最近一次早上去打球发现自己的技术下降了很多,这具体是为什么。还有,我发现自己在跳投时的感觉与以前大不相同了,以前跳投时跳到空中感觉很自然,而且在空中的感觉很好,命中率也比现在高,现在跳投,一跳起来就感觉有东西把你往下压一样,总之就是跳不起来,跳到空中后的出手也很勉强,命中率极低,我怎样才能恢复到以前跳投时的感觉。
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这个是很正常的,时间长了不打球,手难免会生疏。自然失误就会增加所以很自然会感觉技术下降了。
其实这种感觉很快就会消失的,等慢慢又熟悉起来,手感加强就好了。当然如果想要避免这种情况,最简单的办法就是经常打球。
如何快速找回状态:
多拍拍篮球,和篮球“亲近”一些。
长时间不摸篮球了,刚接触篮球会有些手生,拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬,因此要先多拍拍球,可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等,逐渐的和篮球“亲近”一些,能尽快的找回打篮球的感觉。
多练习三步上篮。
三
步上篮是篮球中比较简单的得分方式,因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,
身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余
地。这样投篮命中率比较高。
尝试近距离定点投篮。
刚开始投篮时,尽量离篮筐近一些,先找找投篮的感觉,要注重提高投篮命中率,多换几个角度进行投篮,不要盲目的远距离投篮,先投中球后给自己充分的信心,然后再慢慢的适当增加投篮距离。
全场往返跑动投篮。
想找回打篮球的感觉,全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时,还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等,动作刚开始要慢一些,循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步,把球投进了。
找朋友进行半场一对一斗牛。
只
有打对抗比赛,才能更快的找回打篮球的状态,因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中,如果对方防守很严,上篮进攻受阻,可以尝试进行中远投。在投篮
时,尽量甩开对方防守,如果对方进盯着不放,可以利用脚步进行后撤步跳投。此外,小编还有个小窍门,就是如果抱住球无法再运球,投篮又受到对方压制,可以
把球往篮板上砸,然后迅速抢篮板进球。
进行全场对抗赛。
经过上述的热身后,基本能找回一些打篮球的感觉了,下面再打一场全场对抗赛,就能全部找回打篮球的感觉了。
其实这种感觉很快就会消失的,等慢慢又熟悉起来,手感加强就好了。当然如果想要避免这种情况,最简单的办法就是经常打球。
如何快速找回状态:
多拍拍篮球,和篮球“亲近”一些。
长时间不摸篮球了,刚接触篮球会有些手生,拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬,因此要先多拍拍球,可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等,逐渐的和篮球“亲近”一些,能尽快的找回打篮球的感觉。
多练习三步上篮。
三
步上篮是篮球中比较简单的得分方式,因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,
身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余
地。这样投篮命中率比较高。
尝试近距离定点投篮。
刚开始投篮时,尽量离篮筐近一些,先找找投篮的感觉,要注重提高投篮命中率,多换几个角度进行投篮,不要盲目的远距离投篮,先投中球后给自己充分的信心,然后再慢慢的适当增加投篮距离。
全场往返跑动投篮。
想找回打篮球的感觉,全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时,还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等,动作刚开始要慢一些,循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步,把球投进了。
找朋友进行半场一对一斗牛。
只
有打对抗比赛,才能更快的找回打篮球的状态,因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中,如果对方防守很严,上篮进攻受阻,可以尝试进行中远投。在投篮
时,尽量甩开对方防守,如果对方进盯着不放,可以利用脚步进行后撤步跳投。此外,小编还有个小窍门,就是如果抱住球无法再运球,投篮又受到对方压制,可以
把球往篮板上砸,然后迅速抢篮板进球。
进行全场对抗赛。
经过上述的热身后,基本能找回一些打篮球的感觉了,下面再打一场全场对抗赛,就能全部找回打篮球的感觉了。
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别说你,就是NBA的队员一个月不玩球,也会有生疏感.所以这是正常的.你玩几天以后,就会找到原来的感觉了.
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2013-09-25
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很简单,因为你的球感没以前好了篮球中几乎完成所有的动作,包括传,运,投都是与你的球感有关想要恢复就要多练,最主要的是持之以恒
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2013-09-25
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我个人的想法:我认为首先要提高自己的身体方面的问题,然后从技术上突破,还有就是和伙伴的合作方面,搭档之间要有默契。在身体方面的就是要增强自己的体质,提高自己的爆发力;在技术上,懂得取人之长,补己之短,在努力学,自己的想象了也是很重要的哦;篮球是一个团队的运动,所以,要想提高篮球水平,很有必要要学会队友间的合作...还有哦,多和一些篮球高手打球对自己可是很有帮助的哦1
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1、如果长期不从事某种运动,人体对这方面的神经,肌肉包括大脑对球感的掌握,对身体的协调性的控制等等就会开始衰退,萎缩。这也是为什么职业运动员必须一直训练的原因。
2、人体大脑对运动都是有记忆的,只要开始训练,大脑对这方面的“感觉”就会复苏,不需要从头训练,慢慢就会恢复到从前的水平。所以,感觉技术下降不用慌,只要接着打篮球,慢慢技术就会回来的。
2、人体大脑对运动都是有记忆的,只要开始训练,大脑对这方面的“感觉”就会复苏,不需要从头训练,慢慢就会恢复到从前的水平。所以,感觉技术下降不用慌,只要接着打篮球,慢慢技术就会回来的。
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