Question

我总觉得很孤独寂寞，心情郁闷烦躁，总想发脾气。

Answer 1

心情烦躁的原因大多是因为心底有一些事情无法解决，此时不妨找一个倾诉的对象，比如老公或闺蜜，不可找关系不铁的人倾诉，因为这样你可能会更加烦躁，倾诉之后，朋友会给你一个好的解决方法，或者给你一个理由去应付自己。另外我在这告诉你几种解决心情烦躁的办法，工你参考：
1、心理暗示法
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
　　2、目标转移法：
　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　3、思想交流法
　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
　　4.运动释放法：
　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
　　烦躁怎么办
　　1. 写日记
　　把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来，迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来，问题可能较易解决，苦恼也可能消失。试一试吧，的确有效!
　　2. 用植物陶冶性情
　　到院子采些鲜花回来，或者早点起床到菜市场去，买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前，家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽，给房间增添生气和活力。
　　3. 一次大扫除
　　把没用的东西去掉，把所有一年没穿过的衣服、一直讨厌的餐具、从来不用的厨具、再也没用的婴儿车、旧玩具、旧书、旧家具等都拿去捐给慈善机构，以帮助刚结婚的年轻夫妇、学生或穷人。你得到的回报是：家里的架子和碗橱再也不是一片杂乱，做家务轻松得多了，房间清爽了，你家的风水也改善了。
　　4. 改变生活习惯
　　如果我们日复一日、周复一周都做同样的事，生活就会单调，必须不时做些没做过的事，为生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡过头不再是乐事。何不早点起床，到公园吃早餐?你会比其它人早到公园;等他们陆续来到，你已经在回家路上了。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事。
　　5. 告诉配偶、家人及朋友，你爱他们
　　讲明你爱他们什么。如果他们做事做得好，要称赞。赞扬从来有益无损，而人家可能不久也夸奖你。
　　6. 给一些老朋友打电话、发电邮、写信
　　你们已经很久没通音信，但音信不必永远断绝。你上一次和姨婆通电话是多久以前?她要是再听到你的声音，一定会很开心。
　　7. 到海滩去
　　长长的海滩、清风、浪花，光着脚在沙上蹓跶、太阳晒在背上---再也没有什么更令人心旷神怡的了。
　　8. 创作
　　绘画、雕塑、写作、缝纫、烤蛋糕、园艺...什么都行!
　　9. 呼吸新鲜空气
　　到户外去，或者打开窗户，深呼吸，享受吐出浊气的感觉。
　　10. 到户外散步
　　第一次做这项温和的运动，你会感到身心一爽，神气尽复。经常散步，精神会一天胜过一天。
　　11. 微笑
　　微笑是会传染的，你试试便知道。
　　心情烦躁不安治疗小偏方
　　需要准备的材料有：一根香蕉，一两草莓，三百毫升低脂酸奶以及少量的柠檬汁和冰块。
　　制作的具体方法是：将香蕉去皮，切成小块;再将草莓去蒂，切成丁。然后把切好的草莓、香蕉及冰块、酸奶、柠檬汁一起放入果汁机中，待搅打成汁就可以了。
　　制成果汁的效果：由于香蕉中富含镁和维生素，再和其它物质搭配起来，本身又是非常可口的饮料，对心情烦躁不安很有帮助。

Answer 2

楼主你好，你的问题提问的很广泛性，而且也不知道您的性别，不管怎么样，还是分析一下吧。

一：一般这种情况下，男士居多一点，因为男士处世的压力颇大，来自三方面，第一个是职场，第二是社会生活，第三个是家庭生活。（这里没有鄙视女士的意思）通常情况下，男士做什么时候，总会考虑这三方面所带来的影响，从而导致心理压抑，越这样情况下，处于大致的环境中都会有一些焦躁不安等。加之每天的食物刺激，都会带来心里，脑部的紧张。这样心情会是很糟糕。进一步压抑情绪。所以，当这种情况发生，身体整个就像东西包着一样，看哪哪不顺眼，就想发脾气，但是又不敢或者说不能发，所以沉默。。就会造成楼主这样的情况发生。那么来说一下怎么预防和解决这种心理暗示呢。

1. 每天应当坚持锻炼。步行，跑步，游泳等都会促进血液的加速流动。从而有利缓解心情，另一方面，锻炼的时候也会让身体感到有困感，所以充足的睡眠也是办法之一。

2.感情发泄。感情发泄的方法不一样，我呢是睡觉，那么建议就是听古典音乐。因为可以静神；看喜剧电影，可以放松脸部肌肉。

3.勇猛的性生活。这个就不多谈了，效果还是可以的。

4.这段时间食谱一定要清淡为主，多喝温水。

5.心爱之人的甜蜜拥抱、舌吻等 都可以加剧血液流动。

祝福楼主。

Answer 3

去天顶吹吹风，带上自己爱吃的，爱喝的，一切都会过去的！

Answer 4

找到你的梦想，病为之奋斗就不会寂寞了，在追寻的过程中也会获得乐趣

Answer 5

多出去走走，呼吸一下新鲜空气。其实这都是自己的心里因素造成的，你应该学会让自己轻松开心的生活，不要总是想着不好的事情，越想就越难受的。